Na correria do dia a dia, muitas vezes acaba sendo inevitável comer salgados e outros alimentos nada saudáveis, principalmente para quem trabalha e estuda e não tem tempo de passar em casa para jantar.

É importante escolher alimentos como queijo branco, peito de peru, rosbife, frios mais leves, cenoura, ou atum, por exemplo para o preparo do seu sanduíche nutritivo.

Por isso, confiram algumas opções de lanches naturais e saudáveis.

Sanduíche Americano

2 fatias de pão integral

1/2 ovo cozido

1 fatia de queijo branco

1 fatia de peito de peru

Folhas de alface picadinhas

Rodelas de tomate

Foto: reprodução internet

Sanduíche de atum

Para fazer o patê: 2 colheres de milho verde em conserva/ 1 lata de atum/ 1 colher de maionese/ Sal/ Pimenta do reino a gosto/ Colorau/ 2 colheres de cheiro verde picado.

Recheio: Pão sírio/ 4 folhas de alface/ 1/2 cenoura ralada/ 1/2 beterraba ralada/ 1 cebola em rodelas/ 1 tomate em rodelas.

Preparo: Misture todos os ingredientes do patê. Corte o pão sírio ao meio e coloque metade do patê na fatia. Faça camadas com os demais ingredientes e cubra com a outra metade do pão.

Foto: reprodução internet

Sanduíche de queijo minas com peito de peru

Pão integral 

1 fatia de queijo minas 

1 fatia de peito de peru light

1 colher de maionese light

Alface, tomate e cenoura à gosto

Foto: reprodução internet

Finalmente, não esqueça de acompanhar o lanche com um suco natural, pois são ricos em vitaminas e minerais.

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